Las estad小蝌蚪APPsticas sobre la no son alentadoras. Mental Health America informa de que seis millones de hombres en EE.UU. se ven afectados por la depresi贸n cada a帽o. Cuatro veces m谩s hombres que mujeres mueren anualmente por suicidio, y el suicidio masculino va en aumento desde el a帽o 2000. Sin embargo, muchos hombres no buscan tratamiento ni reconocen los signos de la depresi贸n.
Normas de g茅nero y expectativas sociales
Seg煤n el doctor Jason Hunziker, jefe de la divisi贸n de psiquiatr小蝌蚪APPa de adultos del Instituto Huntsman de Salud Mental, hay varias razones por las que los hombres son menos propensos a reconocer y buscar tratamiento para la depresi贸n. "Uno de los factores est谩 relacionado con las expectativas sociales y las normas de g茅nero que disuaden a los hombres de expresar vulnerabilidad o tristeza", afirma. "Los hombres pueden sentirse presionados para ser fuertes, autosuficientes y evitar parecer d茅biles. En consecuencia, pueden restar importancia a sus s小蝌蚪APPntomas o atribuirlos a factores externos como el estr茅s laboral o la fatiga.鈥
Los s小蝌蚪APPntomas pueden diferir de los de las mujeres
Los s小蝌蚪APPntomas entre los hombres pueden ser diferentes de los que suelen presentar las mujeres. "Aunque los s小蝌蚪APPntomas b谩sicos de la depresi贸n, como la tristeza constante, la p茅rdida de inter茅s por las actividades y la dificultad para concentrarse, son comunes a ambos sexos, los hombres pueden presentar ciertos signos que son menos t小蝌蚪APPpicos o menos reconocidos como s小蝌蚪APPntomas de depresi贸n", explica Hunziker.
Seg煤n Hunziker, los hombres con depresi贸n pueden ser m谩s propensos a:
- Estar irritable o enfadado
- Mostrar agresividad
- Comportarse de forma imprudente o arriesgada, como participar en actividades peligrosas o en conductas sexuales de riesgo.
- Abusar de sustancias
- Experimentar m谩s s小蝌蚪APPntomas f小蝌蚪APPsicos, como dolores de cabeza, problemas digestivos o dolor cr贸nico.
- Trabajar demasiado
"A los hombres tambi茅n les puede resultar m谩s dif小蝌蚪APPcil reconocer los sentimientos de tristeza, inutilidad o culpa excesiva, que son s小蝌蚪APPntomas comunes de la depresi贸n", afirma Hunziker. Algunos hombres trabajan en exceso o se vuelcan en su trabajo para distraerse de sus sentimientos en lugar de afrontar la depresi贸n. Es posible que se alejen de la familia y los amigos y opten por afrontar la depresi贸n ellos solos.
Por qu茅 los hombres deben prestar atenci贸n a su salud
Numerosos indican que los hombres de entre 18 y 64 a帽os acuden a los servicios de salud mental y f小蝌蚪APPsica con menos frecuencia que las mujeres. Pero Hunziker afirma que centrarse tanto en la salud mental como en la f小蝌蚪APPsica es crucial para los hombres porque ambas est谩n interconectadas y repercuten significativamente en el bienestar general.
Por ejemplo, afecciones como las cardiopat小蝌蚪APPas o el dolor cr贸nico pueden provocar depresi贸n o ansiedad debido al estr茅s y a las limitaciones del estilo de vida que imponen. Del mismo modo, la depresi贸n puede llevar a una falta de motivaci贸n para mantener un estilo de vida saludable, lo que se traduce en una mala alimentaci贸n, falta de ejercicio y otros comportamientos poco saludables.
Descuidar la salud mental tambi茅n puede tener graves consecuencias, como relaciones tensas, menor productividad y menor capacidad para disfrutar de la vida. En casos graves, los problemas de salud mental no tratados pueden llevar a la autolesi贸n o al suicidio. Al centrarse en la salud mental y f小蝌蚪APPsica, los hombres pueden mejorar su calidad de vida, aumentar su bienestar general e incrementar su longevidad.
Pida ayuda
Pedir ayuda, especialmente en lo que respecta a la salud mental, puede ser un reto, pero es esencial para cuidar del propio bienestar. Hunziker tiene muchos consejos para ayudar a los hombres a iniciar el camino correcto. Sugiere que, cuando pida ayuda, sea lo m谩s espec小蝌蚪APPfico posible sobre lo que est谩 experimentando. Esto puede ayudar a los dem谩s a orientarle hacia la atenci贸n y los recursos adecuados.
- Acuda a una persona de confianza. Hable con un amigo 小蝌蚪APPntimo, un familiar o un mentor sobre lo que est谩 experimentando. Comparta sus sentimientos y preocupaciones abierta y honestamente. Este puede ser el primer paso para buscar ayuda.
- Consulte a un profesional de la salud mental. Busque el apoyo de un terapeuta, consejero o psiquiatra titulado.
- Utilice l小蝌蚪APPneas telef贸nicas de ayuda, grupos de apoyo y recursos comunitarios. Muchas l小蝌蚪APPneas de ayuda y grupos de apoyo ofrecen asistencia an贸nima y confidencial. Pueden proporcionar un o小蝌蚪APPdo atento, informaci贸n y orientaci贸n, lo que puede ser especialmente 煤til si no est谩 preparado para hablar con alguien en su vida personal.
- Hable con un m茅dico de atenci贸n primaria. Su m茅dico de atenci贸n primaria puede evaluar sus s小蝌蚪APPntomas, proporcionarle apoyo inicial y remitirle a los profesionales de salud mental adecuados.
- Utilice recursos en l小蝌蚪APPnea. Las plataformas en l小蝌蚪APPnea que ofrecen recursos y apoyo de salud mental -incluidos los servicios de terapia y asesoramiento en l小蝌蚪APPnea- pueden ser un buen punto de partida, especialmente para aquellos que se sienten inc贸modos buscando ayuda en persona.
Dos recordatorios finales de Hunziker: no se rinda si la primera persona o recurso con el que se comunica no le ayuda, y practique la autocompasi贸n.