Las ca小蝌蚪APPdas accidentales pueden provocar lesiones a cualquiera, incluso a personas j贸venes y sanas. Pero para los adultos mayores de 65 a帽os, las ca小蝌蚪APPdas son m谩s probables y m谩s graves. Seg煤n los (CDC, por sus siglas en ingl茅s), uno de cada cuatro adultos mayores sufre una ca小蝌蚪APPda al a帽o, y alrededor del 37% de esas ca小蝌蚪APPdas requieren atenci贸n m茅dica.
Las ca小蝌蚪APPdas pueden alterar enormemente la rutina diaria de una persona. Si se necesita tratamiento m茅dico, tambi茅n pueden ser costosas econ贸micamente. El (NCOA por sus siglas en ingl茅s) afirma que el coste medio de una visita al servicio de urgencias para tratar una lesi贸n por ca小蝌蚪APPda es de $1.112, y una estad小蝌蚪APPa hospitalaria para lesiones m谩s graves supera los $18.000 de promedio. Conocer las causas comunes de las ca小蝌蚪APPdas accidentales y c贸mo prevenirlas puede ayudar a los adultos mayores y a sus cuidadores a reducir el riesgo de ca小蝌蚪APPdas.
Causas de las ca小蝌蚪APPdas y c贸mo evitarlas
Muchas ca小蝌蚪APPdas se producen debido a los efectos secundarios del envejecimiento. Aunque los cambios f小蝌蚪APPsicos pueden ser inevitables, las personas pueden hacer ajustes para controlar los factores de riesgo m谩s comunes. Entre ellos se incluyen:
- Debilidad muscular, especialmente en la parte inferior del cuerpo
- Problemas de equilibrio o movilidad
- Problemas de visi贸n
- Calzado inadecuado
- Medicamentos con efectos secundarios como mareos o somnolencia
- Mala iluminaci贸n
- Desorden en el hogar u otros peligros de tropiezo, como alfombras o suelos resbaladizos.
- Problemas de salud como artritis, diabetes y d茅ficit de vitamina D.
- Condiciones meteorol贸gicas como la nieve y el hielo, que hacen resbaladizos los caminos exteriores.
Aunque el envejecimiento no se puede prevenir, las ca小蝌蚪APPdas s小蝌蚪APP. Los adultos mayores pueden tomar medidas pr谩cticas para reducir el riesgo de ca小蝌蚪APPdas, entre ellas:
- Conocimiento de los efectos secundarios de la medicaci贸n: Las personas mayores deben hablar con su m茅dico antes de empezar a tomar una nueva medicaci贸n para saber si les provocar谩 mareos, somnolencia o problemas de equilibrio. Los medicamentos para la tensi贸n arterial, los diur茅ticos y algunos antidepresivos se han asociado a ca小蝌蚪APPdas.
"Algunos medicamentos para bajar la presi贸n arterial en realidad pueden bajarla demasiado, lo que lleva a mareos y ca小蝌蚪APPdas posteriores. Se recomienda acudir a un geriatra para que ayude con la gesti贸n de la medicaci贸n y controle las interacciones entre medicamentos鈥.
- Revisiones peri贸dicas de la vista: Tener unos lentes adecuados puede ayudar a las personas a ver peligros como superficies irregulares o desorden.
- Casa a prueba de ca小蝌蚪APPdas: Eliminar los peligros de tropiezo, como cables, alfombras sueltas y desorden, garantiza un camino despejado. Los cuidadores pueden ayudar a las personas mayores a mover los muebles que puedan bloquear el paso.
- Utilice calzado adecuado: Evite los tacones y las zapatillas, y elija en su lugar un zapato que le quede bien y le proporcione apoyo.
- Mejore la iluminaci贸n: Aseg煤rese de que la casa est谩 bien iluminada, sobre todo en escaleras y pasillos. Las l谩mparas peque帽as o las luces de noche pueden ayudar a las personas mayores a moverse con seguridad por su espacio, sobre todo por la noche.
- Utilice dispositivos de ayuda: Instalar pasamanos o barras de apoyo dentro de la ducha, cerca del inodoro y a ambos lados de las escaleras puede ayudar a evitar ca小蝌蚪APPdas. El uso de bastones o andadores puede ayudar a mantener la estabilidad dentro y fuera de casa.
- Mant茅ngase activo: El ejercicio regular mejora la coordinaci贸n y la fuerza muscular. Los adultos mayores deben elegir actividades que ayuden a mantener el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza, como el yoga, el tai chi, el entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo y caminar.
- Estar atento al clima: Las personas mayores deben prestar especial atenci贸n a las condiciones meteorol贸gicas, sobre todo en invierno, cuando la nieve y el hielo pueden hacer que las calles est茅n resbaladizas.
"Un buen zapato, una buena iluminaci贸n, no ser t小蝌蚪APPmido a la hora de utilizar dispositivos de asistencia y pedir ayuda a alguien para despejar la entrada y las escaleras en condiciones de nieve y hielo son precauciones que los adultos mayores pueden tomar con el cambio de estaci贸n", afirma Haroldsen.
Las ca小蝌蚪APPdas leves pueden ser graves
Para las personas mayores, el simple hecho de tropezar con una alfombra puede provocar lesiones graves. Cuando una persona sufre una ca小蝌蚪APPda, tiene el doble de probabilidades de sufrir otra. Aunque algunas ca小蝌蚪APPdas no provocan lesiones ni requieren una visita al m茅dico, las que s小蝌蚪APP lo hacen pueden tener consecuencias importantes.
Algunas de las por ca小蝌蚪APPdas son:
- Fracturas, especialmente en caderas, mu帽ecas, brazos y tobillos
- Traumatismos craneoencef谩licos
- Esguinces
- Dislocaciones articulares
- Hematomas
"Despu茅s de una ca小蝌蚪APPda, la evaluaci贸n por parte de un terapeuta ocupacional y un fisioterapeuta para estudiar la seguridad en el hogar y c贸mo organizar la casa de forma segura puede ayudar a prevenir otro incidente de ca小蝌蚪APPda", dice Haroldsen.
Mediante la incorporaci贸n de algunas precauciones sencillas en su vida diaria, los adultos mayores pueden asegurarse de seguir viviendo de forma segura e independiente.