Casi la mitad de los adultos estadounidenses padecen hipertensi贸n arterial, lo que expone a millones de personas al riesgo de sufrir complicaciones como enfermedad renal cr贸nica, fibrilaci贸n auricular, demencia, infarto de miocardio e ictus. La presi贸n arterial alta, o hipertensi贸n, es la principal causa de mortalidad y enfermedades cardiovasculares en el mundo. Se produce cuando la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de las arterias es superior a la normal. A menudo se le llama el "asesino silencioso" porque la mayor小蝌蚪APPa de las personas no presentan s小蝌蚪APPntomas de hipertensi贸n.
Pero aunque la hipertensi贸n no tiene cura, puede prevenirse o controlarse. A continuaci贸n le explicamos c贸mo:
- M小蝌蚪APPdase la tensi贸n arterial. Realice una toma de tensi贸n con su m茅dico al menos una vez al a帽o. Alrededor del 25% de los estadounidenses no saben que padecen hipertensi贸n.
- Coma m谩s sano: Evite la sal y el az煤car en su dieta. Pruebe la dieta DASH o la dieta mediterr谩nea, que incluye verduras, fruta, prote小蝌蚪APPnas magras y productos l谩cteos bajos en grasa.
- Mant茅ngase activo: El ejercicio regular puede reducir la tensi贸n arterial.
- Mantenga un peso saludable: El exceso de peso es una de las principales causas de hipertensi贸n.
- Limite el alcohol: El consumo elevado de alcohol aumenta la tensi贸n arterial. Los hombres no deben consumir m谩s de 14 bebidas y las mujeres no m谩s de nueve a la semana.
- Colabore con su m茅dico: Tomar la medicaci贸n seg煤n lo prescrito, seguir las pautas de estilo de vida y vigilar la tensi贸n arterial pueden controlar la tensi贸n arterial y prevenir sus muchas complicaciones.
Si hace lo que est茅&苍产蝉辫;dentro de sus posibilidades para prevenir la hipertensi贸n, puede reducir el riesgo de sufrir graves complicaciones de salud. Hable con su m茅dico sobre la hipertensi贸n y obtenga m谩s informaci贸n sobre c贸mo puede ayudarle a usted y a su familia.