Consejos de expertos para aumentar la intimidad y el deseo sexual
Despu茅s de un d小蝌蚪APPa largo y agotador, por fin se ha metido en la cama, y entonces ocurre. Su pareja se acurruca a su lado, interrumpiendo su paz y tranquilidad. Si le resulta familiar esta situaci贸n, no es la 煤nica. Con las exigencias de la vida diaria, la intimidad suele quedar relegada a un segundo plano para muchas mujeres.
Los per小蝌蚪APPodos de abstinencia son habituales en muchas relaciones, pero si esto se est谩&苍产蝉辫;convirtiendo en un problema, puede recuperar el ritmo. Aqu小蝌蚪APP&苍产蝉辫;le damos algunos consejos para mantener viva la llama.
Conozca lo b谩sico
Cuando aprendi贸&苍产蝉辫;sobre los p谩jaros y las abejas, es posible que no recibiera todos los detalles sobre los orgasmos y la excitaci贸n. Como consecuencia, muchos adultos pasan la vida sin comprender del todo las respuestas corporales al sexo y al deseo.
"Hay mucho que aprender fuera de la escuela", dice Anna Nash, PhD, asistente m茅dico en la Universidad de Utah Health. "Me llegan muchas pacientes que preguntan c贸mo pueden tener un orgasmo, y muchas veces se trata de una incomprensi贸n de su propio cuerpo y del coito".
贰虫肠颈迟补肠颈贸n: Durante la excitaci贸n, el cuerpo experimenta excitaci贸n, aumento de la frecuencia cardiaca y de la tensi贸n arterial, aumento de la frecuencia respiratoria, sensaciones de excitaci贸n genital e hinchaz贸n de los genitales.
Orgasmo: Es el punto 谩lgido del placer sexual, cuando los m煤sculos del suelo p茅lvico tienen un espasmo que provoca una explosi贸n de sensaciones de excitaci贸n y, a veces, temblores. R谩pidamente se produce una resoluci贸n y la excitaci贸n llega a su fin.
Que empiece la fiesta
No todo el mundo experimenta la excitaci贸n de la misma manera. Algunos pueden estar listos para la acci贸n al instante, mientras que otros tardan m谩s en entrar en calor. Nash lo compara con una invitaci贸n a una fiesta: puede que no tenga ganas de ir, pero acabar谩&苍产蝉辫;pas谩ndoselo bien una vez all小蝌蚪APP.
"Las investigaciones anteriores sobre el modelo de la excitaci贸n mostraban que la exitaci贸n siempre se produc小蝌蚪APPa antes del sexo鈥, explica Nash. 鈥Pero ahora sabemos que no es un proceso lineal y que, en muchos casos, la excitaci贸n llega a trav茅s del compromiso activo durante el encuentro sexual".
En t茅rminos m谩s cient小蝌蚪APPficos, Nash lo explica como deseo receptivo frente a deseo espont谩neo. A diferencia de los hombres, que son m谩s propensos al deseo espont谩neo, las mujeres pueden necesitar algo m谩s de tiempo para acelerar sus motores.
"Muchas mujeres, especialmente las de mediana edad, experimentan deseo receptivo", dice Nash. "Creo que muchas mujeres se quedan atascadas pensando que est谩n rotas porque no se excitaron autom谩ticamente cuando vieron la invitaci贸n, frente a sus parejas masculinas, que siempre est谩n listos para salir".
Quitar el pie del freno
Es perfectamente natural sentirse atrapado en una rutina sexual en medio del ritmo fren茅tico de la agitada vida moderna. Cuando esto ocurre, Nash aconseja a sus pacientes que sean conscientes de muchos factores que les hacen pisar el freno.
"Todos tenemos aceleradores y frenos sexuales, y es importante saber lo sensibles que son ambas cosas", dice Nash. "Me encuentro con muchas mam谩s abrumadas con frenos muy sensibles, y es m谩s dif小蝌蚪APPcil pisar el acelerador cuando se sienten atascadas".
Si esto le suena familiar, aqu小蝌蚪APP&苍产蝉辫;tiene algunas formas de aflojar los frenos:
- Escriba lo que le gusta y lo que no.
- Delegue tareas del hogar en su pareja o en miembros de su familia.
- Ded小蝌蚪APPcate tiempo a estar solo para cuidar de s小蝌蚪APP mismo.
- Si la higiene de su pareja es un factor importante, d煤chense juntos.
- P贸ngase ropa que le haga sentir sensual.
- Env小蝌蚪APPe un mensaje de texto coqueto a su pareja para entrar en ambiente.
Recupere el control
En lugar de esperar a que su pareja le pida sexo cuando usted est谩&苍产蝉辫;cansada, intente dar la vuelta al gui贸n iniciando el sexo en sus propios t茅rminos.
"Veo a muchas mujeres cuyos maridos quieren sexo a horas intempestivas, as小蝌蚪APP&苍产蝉辫;que las animo a que recuperen el control y pidan sexo al menos un par de veces al mes", dice Nash.
Si esto parece m谩s f谩cil de decir que de hacer, intente cambiar las cosas para no tener que cargar con obligaciones que se interpongan en el camino.
"La comunicaci贸n es muy importante. Encuentre la forma de potenciar sus aceleradores al tiempo que elimina algunos de esos frenos".
驴Cu谩ndo debo buscar ayuda profesional?
Cuando se trata de la excitaci贸n sexual, hay que tener en cuenta numerosos factores fisiol贸gicos y de salud mental, entre ellos:
- Trauma sexual pasado y s小蝌蚪APPndrome de estr茅s postraum谩tico
- Depresi贸n, ansiedad y otros problemas de salud mental
- Enfermedades cr贸nicas que inhiben la capacidad de orgasmo
- Medicamentos que pueden reducir el deseo sexual
- Desequilibrios hormonales de la menopausia
- Relaciones sexuales dolorosas causadas por sequedad vaginal o problemas del suelo p茅lvico
- Problemas de pareja muy arraigados
Algunas opciones de tratamiento pueden incluir una visita al ginec贸logo o al m茅dico de atenci贸n primaria, terapia de pareja, terapia de conversaci贸n individual, terapia hormonal y terapia del suelo p茅lvico.
En 煤ltima instancia, es importante disfrutar del acto sexual. Si no es as小蝌蚪APP, es hora de hacer un cambio.
"Si s贸lo tiene relaciones sexuales para beneficiar a su pareja, no est谩&苍产蝉辫;fomentando una sexualidad sana", dice Nash. "Es hora de reclamar su sexualidad y empezar a tener relaciones sexuales que merezcan la pena".